Cách nấu chè vừng đen cho bà bầu sắp sinh rất đơn giản với các nguyên liệu dễ tìm sẽ giúp mẹ dễ sinh và kích thích tuyến sữa hoạt động hiệu quả hơn.
Nội dung bài viết:
Giá trị dinh dưỡng của vừng đen Công dụng đối với phụ nữ mang thai Cách nấu chè vừng đen Giá trị dinh dưỡng có trong vừng đenHạt vừng đen hay còn gọi là mè đen từ lâu đã được biết đến như một nguồn thực phẩm vô cùng giàu dinh dưỡng. Theo Đông y, hạt vừng đen có vị ngọt, tính hàn, không độc và giúp điều trị các chứng táo bón, đầy hơi, mụn nhọt, mượt tóc, khỏe da.
Hạt vừng đen có vị ngọt, tính hàn (Nguồn ảnh: istockphoto)
Về giá trị dinh dưỡng, trong 100g vừng đen có chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể như:
560 calo 7,2g nước 19g protein 50g lipid 8g gluxit Các loại khoáng chất quan trọng khác photpho, kali, canxi, magie, đồng, sắt, mangan,… Vitamin B1, B2, B3, B6, E,…Khám phá thêm:
Bầu tháng cuối ăn chè đỗ đen được không và có tốt cho thai kỳ không?
Công dụng của chè vừng đen đối với sức khỏe mẹ bầu và em béChè vừng đen là một món ăn có nguồn gốc từ người Hoa. Tuy không phải món ăn truyền thống của Việt Nam nhưng đây cũng là một trong những món đồ uống giải khát mùa hè thơm ngon và bổ dưỡng được nhiều người yêu thích. Dưới đây là một số công dụng nổi bật của chè vừng đen đối với sức khỏe bà bầu và thai nhi:
Giúp mẹ dễ sinhĐây là công dụng nổi bật nhất của chè vừng đen đối với các bà bầu sắp sinh. Bổ sung chè vừng đen vào những tháng cuối thai kỳ sẽ giúp quá trình sinh nở rút ngắn lại và trở nên dễ dàng, thuận lợi, ít đau đớn hơn cho mẹ bầu. Nhiều nghiên cứu cho thấy, ăn chè vừng đen kiên trì trong suốt thai kỳ giúp tăng khả năng “mẹ tròn con vuông” lên rất nhiều lần so với những mẹ không ăn.
Kích thích tuyến sữaSau khi vượt cạn thành công thì điều mà người mẹ quan tâm nhất hẳn là vấn đề sữa mẹ cho con bú. Ăn chè vừng đen trong thời gian mang thai và cho con bú giúp kích thích tuyến sữa mẹ về dồi dào, đồng thời chất lượng sữa cũng cải thiện đáng kể và chứa nhiều chất dinh dưỡng cho bé phát triển tốt hơn.
Chè vừng đen kích thích tuyến sữa (Nguồn ảnh: istockphoto)
Tốt cho hệ tiêu hóaTrong hạt vừng đen có chứa lượng chất xơ dồi dào cùng vitamin và các khoáng chất tốt cho hệ tiêu hóa, trong đó đặc biệt phải kể đến dưỡng chất niacin với khả năng tăng cường trao đổi chất trong hệ tiêu hóa, giúp mẹ bầu phòng ngừa được chứng khó tiêu, đầy hơi, chướng bụng, ợ chua, tiêu chảy và táo bón… thường gặp trong thai kì.
Tốt cho hệ xương của cả mẹ và béLượng canxi dồi dào trong vừng đen có thể đáp ứng hơn 2/3 nhu cầu canxi mỗi ngày cho bà bầu. Ăn chè vừng đen trong thai kỳ giúp hệ xương và răng thai nhi cứng cáp ngay từ trong bụng mẹ, đồng thời giúp mẹ bầu hạn chế nguy cơ mắc bệnh loãng xương về sau.
Phòng tránh các bệnh về tim mạchCác axit béo chưa được bão hòa có trong vừng đen là nguồn dinh dưỡng vô cùng giá trị giúp cân bằng lượng cholesterol trong máu, tốt cho hệ tim mạch của mẹ bầu và cả thai nhi, giúp mẹ bầu tránh khỏi nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch, đột quỵ, cao huyết áp…
Đẹp daLàn da của bà bầu thường rất nhạy cảm do sự thay đổi hormone bên trong cơ thể. Vì vậy sau khi sinh, làn da mẹ thường bị lão hóa rất nghiêm trọng. Ăn chè vừng đen thường xuyên giúp bảo vệ làn da, ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn và giúp da chống lại các ảnh hưởng tiêu cực đến từ tia UV.
Ngăn ngừa tiểu đườngMẹ bầu bị tiểu đường mà thèm chè thì có thể ăn chè vừng đen mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe vì vừng đen giúp khống chế được nồng độ insulin trong cơ thể bà bầu, từ đó, giúp bà bầu ngăn ngừa được bệnh tiểu đường trong thời gian mang thai.
Tăng cường miễn dịchCơ thể bà bầu khi mang thai rất hay mệt mỏi, căng thẳng, cộng thêm sức đề kháng yếu nên rất dễ bị các bệnh như cảm cúm, ho, sốt… làm ảnh hưởng đến thai nhi. Ăn chè vừng đen là một biện pháp hữu ích giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ mẹ khỏi cảm lạnh hay cúm, đồng thời giúp cơ thể mẹ luôn tràn đầy năng lượng.
Hàm lượng đồng trong vừng đen giúp giảm viêm khớp, xương và cơ, góp phần ngăn ngừa các cơn đau liên quan đến viêm khớp, củng cố mạch máu, xương và khớp. Hạt vừng còn chứa lượng lớn protein, giúp tăng cường sức mạnh tổng thể, tăng trưởng tế bào, nâng cao khả năng vận động và tăng cường trao đổi chất. Hạt vừng và dầu hạt vừng có tác dụng chống oxy hóa mạnh, giúp chống lại các gốc tự do có hại từ bên trong cơ thể hoặc từ môi trường bên ngoài.
Mẹ nên ăn chè vừng đen để tăng cường miễn dịch (Nguồn ảnh: istockphoto)
Khám phá thêm:
Bà bầu tháng cuối ăn trứng vịt lộn: Mẹ vượt cạn dễ dàng, con tăng cân đạt chuẩn
Cách nấu chè vừng đen cho bà bầu sắp sinh Nguyên liệu 100g vừng đen. Mẹ nên mua vừng đen của Việt Nam sẽ tốt và ngon hơn vừng đen của Trung Quốc. Vừng đen của Việt Nam thường có màu nhạt và có lẫn hạt vàng, hạt đỏ, khó vê vỏ, trong khi vừng đen Trung Quốc có hạt đen nhánh, vỏ dày, to, cứng và dễ vê 50g bột nếp 1 thìa cà phê bột sắn dây 10ml sữa tươi 100g đường phèn Sơ chế Vừng đen: Mua vừng về mẹ sàng qua để loại bỏ bụi bẩn, hạt mốc, hỏng hay sạn. Mẹ rửa sạch vừng với nước rồi cho lên chảo rang với lửa nhỏ. Đảo đều tay đến khi thấy vừng nổ tách tách đều tức là đã chín. Sau đó mẹ đợi cho vừng nguội hẳn rồi bỏ vào máy xay sinh tố xay thật nhuyễn và mịn. Mẹ có thể mua nhiều vừng về rang rồi để đó, khi nào nấu chè thì mới đem ra xay Bột gạo nếp: Tương tự vừng đen mẹ cũng cho gạo nếp lên chảo rang với lửa nhỏ và đảo đều tay cho đến khi hạt gạo vàng thơm thì tắt bếp. Mẹ để nguội rồi mang xay hoặc giã cho nhuyễn. Đối với gạo nếp thì mẹ có thể xay hết rồi bọc túi nilon cất đi dùng dần Bột sắn dây: Hòa bột sắn với nước lạnh cho đến khi tan hoàn toàn Cách nấu Mẹ bắc xoong lên bếp, đun 1 thìa bột nếp, 1 thìa bột sắn dây, 2 thìa vừng đen, 2 thìa đường và 1 bát nước Vừa đun vừa dùng đũa khuấy đều theo chiều kim đồng hồ, đến khi nước không còn màu trắng mà chuyển sang đen hoàn toàn là được Nếu muốn đổi vị, mẹ có thể cho thêm một ít gừng đập dập hoặc nước cốt dừa để chè có mùi thơm hơn Ăn ngay khi còn nóngChè vừng đen rất bổ dưỡng nên mẹ có thể sử dụng trong suốt thai kỳ, trong đó đặc biệt tốt nhất là trong giai đoạn từ tuần thứ 34 – 35. Chúc các mẹ sẽ thành công với cách nấu chè vừng đen cho bà bầu sắp sinh này nhé!
Xem thêm:
Thai nhi đạp nhiều vào tháng cuối có nguy hiểm không? Mẹ mang thai tháng cuối có nên đi bộ hay không? Mẹ bầu khó thở khi mang thai tháng cuối có nguy hiểm không?Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
The post Cách nấu chè vừng đen cho bà bầu sắp sinh giúp mẹ sinh con dễ dàng và lợi sữa appeared first on theAsianparent - Kim chỉ nam cho bà bầu và cha mẹ chăm sóc nuôi dạy con.
Xem các khuyến mãi của Concung.com:
[atcoupon type="concung"]
0 Nhận xét
Đăng nhận xét