Hàng ngày, cơ thể chúng ta cần được cung cấp một lượng nước nhất định để duy trì hoạt động bình thường của thận. Đặc biệt một số loại nước còn giúp nâng cao chức năng hoạt động của cơ quan này. Vậy uống nước gì tốt cho thận? Dưới đây là 15 gợi ý hữu ích nhất cho bạn.
Uống gì tốt cho thận?
Uống đủ nước không chỉ giúp thận hoạt động hiệu quả hơn mà còn giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý ở thận. Ngoài nước lọc, bạn có thể uống thêm nước ép trái cây, rau củ hoặc trà thảo mộc. Dưới đây là các thức uống tốt nhất cho thận:
1. Nước lọc – sự lựa chọn tốt cho thận
Nước lọc là loại nước thông dụng, có thể dùng cho mọi đối tượng, bao gồm cả những người đang có vấn đề về thận. Mỗi ngày, cơ thể chúng ta cần phải được bổ sung một lượng nước lọc nhất định. Nó có chức năng giải nhiệt, thúc đẩy quá trình chuyển hóa trong cơ thể, hỗ trợ đào thải độc tố và đảm bảo cho thận có thể hoạt động bình thường.
Để bảo đảm an toàn cho sức khỏe, bạn nên uống nước đã được đun sôi, tốt nhất vẫn là nước ấm. Tùy theo độ tuổi, mức độ vận động và nhu cầu thực tế của cơ thể mà cân nhắc bổ sung lượng nước lọc phù hợp. Thông thường lượng nước được khuyến cáo trong ngành dành cho từng nhóm đối tượng nhu sau:
- Trẻ em dưới 6 tuổi: Ở lứa tuổi này, trẻ chỉ cần uống sữa mẹ là đủ, không cần uống thêm nước lọc
- Trẻ từ 6 – 12 tháng: 200 – 300 ml nước/ngày
- Trẻ trên 1 tuổi ( cân nặng từ 4,5 – 13,6 kg): Lượng nước lọc cần bổ sung dao động từ 425 ml – 992 ml.
- Trẻ từ 11 – 20 kg: Tổng lượng nước cần thiết là 1.000ml + 50ml tính cho mỗi 10kg cân nặng
- Trẻ trên 21kg: Lượng nước cần thiết là 500ml + 20ml tính cho mỗi 20kg
- Người trưởng thành từ 19 – 55 tuổi hoạt động thể lực bình thường: 35ml x kg TLCT
- Người từ 55 tuổi trở lên: 30ml x Kg TLCT
Với lượng nước ở trên, bạn nên chia ra làm nhiều lần uống trong ngày. Uống đều đặn thường xuyên chứ không nên để cơ thể thấy khát mới uống dồn nhiều nước cùng lúc. Tránh uống nhiều nước trong vòng 1 tiếng trước và sau khi ăn làm ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn của dạ dày.
2. Trà lá sa kê
Trà lá sa kê cũng là một loại thức uống tốt cho thận. Thức uống này hoạt động như một vị thuốc lợi tiểu tự nhiên giúp tối ưu hóa hoạt động tại thận.
Trà lá sake cũng đặc biệt tốt cho những bệnh nhân đang bị mắc chứng thận hư, thận yếu gây ra các bất thường trong hoạt động tiểu tiện như tiểu rắt, tiểu buốt, tắc tiểu. Ngoài ra, các hoạt chất có trong lá sa kê còn giúp làm tăng khả năng đào thải axit uric của thận, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh sỏi thận và bệnh gout cho người sử dụng.
Để cải thiện chức năng hoạt động của thận, mỗi ngày bạn nên uống 2 – 3 tách trà lá sa kê. Cách pha chế loại trà này khá đơn giản như sau:
- Chuẩn bị: 1 cái lá sake vàng mới rụng, 1.5 lít nước lọc
- Cách thực hiện: Đem lá sa kê rửa sạch, cắt bỏ phần cuống lá. Đun sôi nước rồi bỏ lá sa kê vào nấu sôi trở lại khoảng 5 phút là có thể gạn ra uống dần khi trà còn ấm. Để tăng hương vị cho trà, bạn có thể thêm vào ít đường phèn và nước cốt chanh nếu muốn.
3. Nước ép dứa tốt cho thận
Nước ép từ quả dừa vừa thơm ngon, bổ dưỡng, lại vừa tốt cho sức khỏe của thận. Loại nước trái cây này chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa và đặc biệt là enzym bromelain. Những chất này có tác dụng kháng viêm, bảo vệ các mô khỏe mạnh trong thận, đồng thời tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể.
Thường xuyên uống nước ép dứa còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như:
- Hỗ trợ tiêu hóa
- Cải thiện sức khỏe tim mạch
- Ngăn ngừa ung thư
- Giảm tình trạng viêm nhiễm ở thận cũng như các cơ quan khác trong cơ thể.
Cách làm nước ép dứa:
- Chuẩn bị: 1 quả dứa chín, 10 ml mật ong và đá viên
- Cách thực hiện: Dứa gọt vỏ, khoét bỏ mắt rồi cắt miếng nhỏ. Bỏ dứa vào máy ép lấy nước cốt. Sau đó chỉ việc thêm mật ong và đá vào, quậy đều lên rồi thưởng thức.
**Lưu ý: Người mắc bệnh dạ dày, béo phì, tiểu đường, cao huyết áp, viêm mũi họng và phụ nữ mang thai không nên uống nước ép dứa.
4. Nước ép nam việt quất
Nếu đang thắc mắc uống gì tốt cho thận thì bạn không nên bỏ qua nước ép nam việt quất. Thức uống này cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin A, carbohydrate và hàm lượng cao các chất anthocyanins, flavonoid. Chúng có tác dụng chống oxy hóa, giảm viêm, hỗ trợ điều trị viêm thận, nhiễm trùng đường tiết niệu và bảo vệ thận trước sự tấn công của gốc tự do.
Mỗi ngày, uống 1 ly nước ép việt quất còn bổ sung cho cơ thể nhiều chất xơ và vitamin E. Chúng giúp kích thích tiêu hóa, làm giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa các bệnh lý về tim mạch và đào thải độc tố cho cơ thể, từ đó làm giảm bớt gánh nặng cho thận.
Cách pha chế nước ép nam việt quất:
- Chuẩn bị: 1 chén nam việt quất
- Cách thực hiện: Trước tiên cần rửa quả cho sạch và ngâm với nước muối pha loãng. Sử dụng máy ép trực tiếp nam việt quất lấy nước hoặc xay nhuyễn bằng máy xay sinh tố rồi lọc lấy nước. Có thể uống nguyên chất hoặc pha thêm ít đường để tăng vị ngọt cho nước ép.
5. Nước ép bưởi
Người có vấn đề về thận hoặc muốn cải thiện chức năng hoạt động của thận thì nên thêm nước ép bưởi vào trong chế độ ăn hàng ngày. Thức uống này giúp ổn định đường huyết, hỗ trợ giảm cân, làm giảm mỡ trong máu, giúp cho quá trình lưu thông máu đến thận diễn ra suông sẻ.
Bên cạnh đó, nguồn vitamin C dồi dào có trong nước ép bưởi còn giúp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị nhiễm trùng trong thận, giảm nguy cơ mắc bệnh sỏi thận, suy thận.
Cách làm nước ép bưởi cũng khá dễ dàng. Bạn chỉ cần tách lột bỏ hết vỏ bưởi và tách hột rồi bỏ vào máy ép lấy nước. Khi uống nước ép bưởi cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Uống nước bưởi ngay sau khi uống xong bởi nếu để lâu nước có thể bị đắng và thất thoát chất dinh dưỡng
- Tránh uống nước bưởi khi đang đói bụng bởi nó có thể làm tăng axit trong dạ dày
- Thời điểm sử dụng thức uống này tốt nhất là sau khi ăn khoảng 1 giờ
- Người đang bị tiêu chảy, đau dạ dày hoặc đang dùng thuốc chống dị ứng không nên uống nước ép bưởi.
6. Nước đậu đen rang
Đậu đen thường được người dân rang chín rồi nấu nước uống hàng ngày vì nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là cho thận. Đây là thức uống giải nhiệt tốt cho mùa hè. Nó cũng giúp lợi tiểu, tăng cường chức năng thải độc của thận.
Nước đậu đen cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin B, sắt và nhiều loại khoáng tố. Chúng có tác dụng bổ thận, lợi huyết, làm tăng lưu lượng máu trong cơ thể. Các trường hợp bị thận yếu, táo bón, nóng trong, mất ngủ có thể cân nhắc sử dụng đậu đen rang hãm trà uống hàng ngày.
Cách nấu nước đậu đen:
- Chuẩn bị: 100 gram đậu đen xanh lòng, 1 lít nước
- Cách làm: Đậu đen bỏ vào chảo rang chín, đem nấu chung với 1 lít nước. Đun sôi khoảng 20 phút rồi tắt bếp. Lọc lấy nước đậu để nguội gạn uống vài lần trong ngày cho hết.
7. Nước giấm táo
Nước giấm táo có tác dụng trung hòa axit, hỗ trợ thận đào thải bớt lượng axit dư thừa cùng các chất độc hại ra khỏi cơ thể, ngăn ngừa sỏi thận. Duy trì thói quen uống loại nước này thường xuyên còn giúp kích thích tiêu hóa, cải thiện các vấn đề về đường ruột, tăng cường miễn dịch, hỗ trợ điều trị tiểu đường, giải độc gan, làm đẹp da.
Cách pha và sử dụng nước giấm táo
- Lấy 1 thìa cà phê giấm táo đem pha với 1 ly nước ấm
- Uống hết trong một lần
- Sử dụng hàng ngày vào mỗi buổi sáng. Các trường hợp không bị bệnh dạ dày thì có thể uống nước giấm táo trước khi ăn để làm sạch đường ruột.
8. Nước râu ngô
Nước râu ngô chính là câu trả lời tiếp theo cho thắc mắc uống gì tốt cho thận. Loại nước này có tác dụng lợi tiểu , giải độc nên thường được dân gian sử dụng để điều trị chứng thận hư, thận yếu, suy thận, giúp khắc phục các triệu chứng bí tiểu, tiểu lắt nhắt, đi tiểu đêm nhiều lần.
Cách nấu nước râu ngô
- Chuẩn bị: 1 nắm râu ngô già, 300ml nước
- Cách thực hiện: Râu ngô rửa sạch, bỏ vào nồi nấu với lượng nước đã chuẩn bị. Đun sôi kỹ trong 5 phút, vớt bỏ bã gạn nước chia uống 2 lần trong ngày. Nước râu ngô có vị ngọt tự nhiên nên khá dễ uống, không cần bỏ thêm đường.
9. Nước ép nho
Nước ép nhỏ, đặc biệt là nước nho đỏ là một thức uống tuyệt vời cho thận. Loại nước này cung cấp nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng mạnh mẽ trong việc kháng viêm, tiêu độc, tăng cường hiệu suất làm việc của thận.
Thêm vào đó, nước ép từ nho đỏ cũng đặc biệt tốt cho các trường hợp đang bị phù nề tay chân do ảnh hưởng của các vấn đề về thận. Nó giúp làm tăng lọc cầu thận. Vị chua ngọt hấp dẫn của thức uống này còn có tác dụng kích thích vị giác, thúc đẩy quá trình tiêu hóa, mang đến cho bạn cảm giác ăn uống ngon miệng hơn.
Người đang bị thừa cân, béo phì, tiểu đường nên hạn chế uống nước ép nho vì loại trái cây này chứa hàm lượng đường khá cao.
10. Nước chanh ấm
Nước chanh chứa nhiều vitamin C và axit citric. Chúng có tác dụng thải độc, ức chế phản ứng viêm tại thận, giảm nguy cơ bị nhiễm trùng thận, viêm thận. Những người có sức đề kháng yếu hoặc đang mắc bệnh về thận và đường tiết niệu nên uống 1 ly nước chanh ấm mỗi ngày vào lúc sáng sớm. Tuy nhiên, nếu bạn bị đau dạ dày thì nên uống nước chanh sau khi ăn để tránh làm tăng axit trong dạ dày khiến cơn đau tái phát.
Cách làm nước chanh ấm:
- Chuẩn bị 200 ml nước ấm 40 độ
- Vắt vào ly 1 thìa nước cốt chanh và khuấy đều
- Uống trực tiếp hết một lần. Có thể cho thêm ít đường hoặc mật ong nước chanh sẽ ngon và dễ uống hơn.
11. Nước ép dưa hấu
Uống nước ép dưa hấu là một cách đơn giản để tăng cường chức năng đào thải độc tố của thận. Thức uống này cũng giàu vitamin và khoáng chất giúp bổ sung năng lượng, thanh lọc cơ thể, hỗ trợ thận loại bỏ chất lỏng dư thừa, đồng thời nâng cao sức khỏe tổng thể.
Để cải thiện sức khỏe cho thận, mỗi tuần bạn có thể uống 2 – 3 ly nước ép dưa hấu. Bệnh nhân bị tiểu đường không thích hợp sử dụng thức uống này.
Cách làm nước ép dưa hấu:
- Chuẩn bị: 300 gram dưa hấu, 1 thìa nước cốt chanh
- Cách thực hiện: Dưa hấu sau khi gọt vỏ sau bỏ vào máy ép lấy nước. Pha nước dưa hấu chung với nước cốt chanh đã chuẩn bị, quậy đều. Bỏ vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 10 phút trước khi uống hoặc thêm vài cục đá vào uống luôn.
12. Nước ép củ dền
Trong số các thức uống tốt cho thận thì nước ép củ dền đặc biệt thích hợp cho những người mắc chứng thận yếu. Sử dụng thức uống này sẽ giúp cơ thể làm sạch được struvite, canxi phosphate cùng các chất cặn bã tích tụ trong nước tiểu.
Bên cạnh đó, nước ép củ dền còn giúp làm giảm huyết áp, thanh lọc máu, giúp thận giảm bớt được áp lực, từ đó giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh thận.
Thức uống này dù tốt cho thận cũng không nên uống quá nhiều. Mỗi ngày bạn chỉ nên uống từ 15 – 30ml. Có thể ép dền chung với cà rốt, húng quế hay gừng cho dễ uống.
13. Nước ép lê
Nhiều người cứ mãi thắc mắc uống gì tốt cho thận mà không biết rằng nước ép lê cũng là một thức uống tuyệt vời dành cho cơ quan này. Thức uống này cung cấp nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa nhưng lại chứa rất ít kali và natri nên khi sử dụng không lo ngại làm tăng gánh nặng cho thận.
Hàm lượng chất xơ phong phú có trong nước ép lê cũng giúp làm tăng khả năng đào thải độc tố của thận và thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn, nâng cao sức đề kháng cho người sử dụng. Do có chứa nhiều đường, mỗi ngày bạn chỉ nên uống 1 ly nước ép lê nếu không muốn bị tăng cân quá mức.
14. Nước ép cà rốt
Nhắc đến các thức uống tốt cho thận thì không thể thiếu nước ép cà rốt. Đây là thức uống giúp nâng cao chức năng hoạt động của thận bằng cách bổ sung một lượng lớn chất xơ, carotene các vitamin và khoáng chất cần thiết.
Sử dụng nước ép cà rốt 2 – 3 lần trong tuần giúp đào thải độc tố cũng như các kim loại nặng cho thận, mang đến cho bạn một cơ thể khỏe mạnh hơn.
15. Nước ép dâu tây
Sử dụng dâu tây ép lấy nước mang đến một thức uống tuyệt vời cho thận. Nước ép dâu tây sở hữu hàm lượng anthocyanins, ellagitannin và vitamin C dồi dào. Những chất này giúp bảo vệ thận, ngăn ngừa suy thận, chống ung thư và tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể.
Khi ép nước, bạn nên rửa sạch dâu tây và ngâm với nước muối. Thức uống này có vị chua nên tránh sử dụng lúc đang đói bụng. Trường hợp bị viêm loét dạ dày không nên uống quá nhiều.
Các thức uống không tốt cho thận
Ngoài việc quan tâm đến vấn đề uống gì tốt cho thận thì bạn cũng cần nhận diện được một số loại đồ uống có thể gây suy giảm chức năng hoạt động của cơ quan này để tránh sử dụng. Chúng bao gồm:
1. Bia rượu và các thức uống có cồn
Đồ uống chứa cồn nói chung và đặc biệt là bia rượu đều có hại cho thận. Khi sử dụng quá nhiều, lượng cồn trong máu gia tăng khiến cho thận phải hoạt động hết công suất để đào thải ra ngoài. Tình trạng này diễn ra thường xuyên sẽ gây tổn thương cho thận, thậm chí là dẫn đến suy thận.
Thêm vào đó, lạm dụng bia rượu còn khiến cơ thể bạn bị mất nước, làm ảnh hưởng đến quá trình đào thải độc tố và các chất cặn bã trong cơ thể, từ đó dẫn đến nguy cơ bị sỏi thận cao hơn.
2. Nước ngọt có gas
Nghiên cứu cho thấy, uống nhiều nước ngọt có gas sẽ khiến nồng độ protein trong nước tiểu bị sụt giảm nghiêm trọng. Điều này cho thấy thận đang bị tổn thương. Vì vậy, nếu đang có vấn đề về thận thì bạn cũng nên hạn chế sử dụng các loại nước ngọt có gas.
3. Cà phê
Nhiều người có thói quen uống cà phê mỗi ngày để đầu óc tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng thức uống này quá mức bởi dung nạp nhiều chất caffein có trong cà phê sẽ làm ảnh hưởng đến chức năng hoạt động của thận và khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh sỏi thận cao hơn so với những người không uống cà phê.
Bài viết trên đây chính là lời giải đáp cho vấn đề uống gì tốt cho thận. Rất nhiều loại thức uống dễ làm có thể giúp hỗ trợ cải thiện chức năng hoạt động của thận. Bạn hãy thêm chúng vào trong thực đơn và từ bỏ thói quen sử dụng các thức uống có hại để luôn duy trì được trạng thái tốt nhất cho sức khỏe của thận.
Bạn nên tham khảo thêm
The post Uống gì tốt cho thận? 15 loại nước đỉnh nhất, dễ làm appeared first on TRUNG TÂM NGHIÊN CỨU VÀ ỨNG DỤNG THUỐC DÂN TỘC.
Xem các khuyến mãi của Concung.com:
[atcoupon type="concung"]
0 Nhận xét
Đăng nhận xét