Nên ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ

Sau khi sinh con xong, bên cạnh việc lo lắng về sức khỏe và sự phát triển của con, đa phần các bà mẹ đều lo lắng không biết ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ để đảm bảo cung cấp đủ sữa cho con trong những tháng đầu bú mẹ. Với 14 loại thực phẩm giúp tăng sữa mẹ sau đây, chị em không cần phải lo lắng về tình trạng “cạn” sữa sau mỗi lần con bú.

Ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ?

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ nên cho con bú sữa mẹ ít nhất 6 tháng sau khi sinh. Bởi sữa mẹ chứa tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển trí não của trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, đa phần các bà mẹ sinh mổ đều ngừng việc cho con bú sữa khi cảm thấy nguồn sữa không đáp ứng. Và đây chính là nguyên nhân chính liên quan đến vấn đề sức khỏe của trẻ về sau. Chính vì vậy, để đảm bảo sự phát triển toàn diện của trẻ, các mẹ nên cho con bú đủ tháng.

Để khắc phụ tình trạng ít sữa, chị em có thể bổ sung các loại thực phẩm làm tăng tiết sữa mẹ dưới đây vào khẩu phần ăn hàng ngày. Những thực phẩm này không chỉ giúp tăng sản xuất sữa mà còn giúp hồi phục sức khỏe sau lần “vượt cạn”, hỗ trợ làm lành vết mổ nhanh.

1. Bột yến mạch

Bột yến mạch không chỉ chứa nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa mà chúng còn giúp bổ sung năng lượng cho các hoạt động hàng ngày. Bên cạnh đó, loại thực phẩm tự nhiên này còn giúp kiểm soát triệu chứng bệnh tiểu đường, đồng thời giúp kích thích ngon miệng.

Chưa kể đến, bột yến mạch còn được xem là thực phẩm hữu ích, giúp tăng tiết sữa ở những chị em vừa mới sinh mổ. Bên cạnh đó, việc bổ sung yến mạch sau sinh giúp cung cấp sắt, phòng tránh tình trạng thiếu máu.

2. Đu đủ chưa chín

Các hoạt chất phytochemical và enzyme chứa trong đu đủ chưa chín giúp tăng cường mô vú và kích thích điều tiết sữa. Bên cạnh đó, chúng còn được sử dụng như một loại thuốc an thần tự nhiên, giúp cơ thể mẹ thư giãn thoải mái và giảm đau.

3. Rau xanh

Các loại rau xanh có màu đậm đều mang lại lợi ích tuyệt vời đối với mẹ đang cho con bú. Bởi chúng chứa lượng lớn hàm lượng chất xơ dồi dào giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, giảm nguy cơ táo bón. Bên cạnh đó, thường xuyên sử dụng các loại rau xanh như rau ngót, mồng tơi, rau bina hoặc cải,… sẽ giúp cung cấp canxi, rất tốt đối với cơ thể mẹ đang cho con bú. Hơn nữa, hoạt chất phytoestrogen có trong các loại rau này cũng giúp thúc đẩy môi vú khỏe và kích thích tiết sữa nhiều. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên ăn các loại rau này với lượng vừa phải, vì sử dụng quá nhiều có thể gây tiêu chảy ở trẻ.

Nên ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ — Bổ sung nhiều rau xanh mỗi ngày giúp làm tăng cường điều tiết sữa

4. Hạt cà ri

Hạt cà ri được biết đến với vai trò là chất giúp làm tăng tiết sữa sau khi sinh mổ. Bên cạnh đó, loại hạt gia vị này còn được dùng để ngăn ngừa bệnh táo bón sau sinh.

5. Các loại rau củ có màu đỏ

Các loại rau củ màu đỏ như cà rốt, củ cải hay khoai tây đều chứa nhiều beta caroten rất cần thiết đối với phụ nữ đang trong thời kỳ cho con bú. Bên cạnh chức năng cải thiện gan và bổ sung lượng lớn chất sắt, các loại thực phẩm màu đỏ này còn giúp thúc đẩy điều tiết sữa.

6. Măng tây

Thông thường, phụ nữ đang cho con bú thường được chuyên gia tư vấn dinh dưỡng khuyên dùng măng tây. Nguyên nhân là do măng tây chứa nhiều acid folic, chất xơ, khoáng chất và vitamin, giúp kích thích sản sinh nguồn sữa lành mạnh và hỗ trợ trẻ phát triển toàn diện.

7. Quả mơ

Mơ chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu, bao gồm chất xơ, vitamin C, A và khoáng chất như kali và canxi. Các hoạt chất này giúp làm tăng lượng hormone prolactin, giúp kích thích cơ thể mẹ điều tiết sữa.

8. Hạt cây thì là

Các hoạt chất chứa trong hạt cây thì là có tác dụng tốt đối với hệ tiêu hóa, giúp kiểm soát triệu chứng đau bụng. Không chỉ thế, photoanethole, anethole và dianethole có trong hạt thì là giúp kích thích sản sinh hormone prolactin và estrogen, thúc đẩy quá trình sản xuất sữa mẹ.

9. Cá hồi

Cá hồi là nguồn thực phẩm khá giàu protein và canxi, rất tốt đối với bà mẹ đang cho con bú. Bởi chúng giúp tăng cường điều tiết sữa cho mẹ mới sinh. Bên cạnh việc cung cấp acid béo omega – 3 cần thiết cho cơ thể, cá hồi còn giúp bổ sung DHA – một loại acid béo tốt đối vớisự phát triển hệ thần kinh của trẻ.

10. Gạo lứt

Gạo lứt chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ, giúp duy trì mức năng lượng cho mẹ đang cho con bú. Bên cạnh đó, chúng còn kích thích điều tiết hormone prolactin giúp làm tăng lượng sữa mẹ sau sinh.

11. Tỏi

Tỏi được coi là thực phẩm tốt giúp làm tăng cường tiết sữa ở các mẹ cho con bú. Bên cạnh đó, việc thường xuyên tiêu thụ tỏi với liều lượng vừa phải sẽ giúp ngăn ngừa tế bào ung thư biến tính. Đồng thời giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ và bé, chống lại tác nhân gây bệnh.

12. Hạt mè đen

Hạt mè đen có nguồn canxi phong phú và chúng được xem là thực phẩm giúp làm tăng điều tiết sữa ở mẹ đang cho con bú. Tuy nhiên, các mẹ chỉ nên sử dụng loại thực phẩm tự nhiên này với liều lượng vừa phải.

12. Lúa mạch

Lúa mạch không chỉ giúp tăng cường tiết sữa mà chúng còn giúp cơ thể khỏe mạnh, làm giảm đau và hỗ trợ làm lành vết mổ nhanh chóng.

13. Lá húng quế

Bên cạnh tác dụng là chất chống oxy hóa, làm tăng hệ miễn dịch cho cơ thể trẻ, lá húng quế còn biết đến với vai trò là chất kích thích, làm tăng cường sản xuất sữa ở mẹ đang cho con bú.

14. Hạnh nhân

Hạnh nhân rất giàu hàm lượng acid béo không no omega – 3 và vitamin E. Chúng có tác dụng chữa lành ngứa do rạn da sau khi sinh. Đồng thời giúp tăng cường kích thích tố để sản sinh nhiều sữa hơn.

Như vậy, với những thông tin nêu trên hội chị em đã biết nên ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ. Bên cạnh việc bổ sung những loại thực phẩm này, các mẹ đang cho con bú cũng nên kiêng một số đồ ăn, thức uống trong khoảng thời gian này theo hướng dẫn của bác sĩ để tránh trường hợp tự do ăn uống làm ảnh hưởng xấu đến việc sản xuất sữa.