Giấc ngủ của trẻ sơ sinh cần phải kéo dài ít nhất từ 45 phút trở lên. Cha mẹ có thể làm một số cách để kéo dài giấc ngủ của con: đừng đánh thức, không dùng nhiều chăn gối,… Bạn đọc hãy theo dõi bài viết này để lưu ý một số thông tin quan trọng về giấc ngủ của trẻ:
- Giấc ngủ của trẻ sơ sinh thường kéo dài bao lâu?
- Giấc ngủ quá ngắn không được tính thành giấc ngủ của trẻ sơ sinh
- Đừng vội chạy lại ngay khi con vừa tỉnh giấc
- Đừng đánh thức bé đột ngột
- Đừng phớt lờ với các tín hiệu buồn ngủ của con
- Không dùng quá nhiều chăn gối
Giấc ngủ của trẻ sơ sinh thường kéo dài bao lâu?
BS. CKI Phạm Lê Mỹ Hạnh – Bệnh viện nhi đồng TPHCM phát biểu: Giấc ngủ của trẻ sơ sinh là vô cùng quan trọng và tính chất khác hoàn toàn so với một người đã trưởng thành. Trong một vài ngày đầu sau sinh, trẻ sơ sinh sẽ có thể ngủ từ 16 đến 20 tiếng một ngày và sẽ ngủ những giấc ngắn từ 2 đến 4 tiếng cho một giấc. Thời gian ngủ của trẻ sẽ giảm dần theo độ tuổi, khi đạt 4 tuần tuổi thì thời gian ngủ của trẻ sẽ chỉ còn khoảng 14 tiếng cho một ngày.
Trong khi ngủ, nhịp tim và nhịp thở của trẻ sẽ hoạt động không đồng đều dẫn đến nguy xơ xảy ra tình trạng đột tử (SIDS). Chính vì thế, cơ chế ngủ ngắn giấc và giật mình là một cơ chế tự nhiên giúp bảo vệ trẻ khỏi tình trạng trên.
Mặc dù không có con số cố định bắt buộc trẻ sơ sinh phải ngủ bao nhiêu tiếng mỗi giấc ngủ ban đêm của trẻ sơ sinh nhưng chúng ta có một bảng biểu về thời gian trung bình của trẻ sơ sinh theo độ tuổi để cha mẹ có thể tham khảo, đối chiếu với con mình. Tuy nhiên cha mẹ cũng cần lưu ý, đây chỉ là con số trung bình, một giấc ngủ bình thường của trẻ sơ sinh có thể nhiều hoặc ít hơn cũng là điều hoàn toàn được.
- Trẻ sơ sinh ngủ khoảng 16-18 tiếng mỗi ngày bao gồm cả số giờ ngủ ban ngày lẫn ban đêm.
- Giấc ngủ của trẻ sơ sinh kéo dài bao lâu khi được 3 tháng tuổi? Số giờ ngủ là khoảng 15-16 tiếng/ngày. Và trẻ 6 tháng sẽ ngủ khoảng 11 tiếng vào ban đêm và giấc ngủ ban ngày của trẻ sơ sinh từ 2-3 giấc/ngày.
- Trẻ 9 tháng ngủ 11-12 tiếng/đêm và chỉ còn khoảng 2 giấc ngày, 2-3 tiếng/giấc.
(Nguồn ảnh: iStock)
Bạn có thể xem:
Những bài hát ru con giúp bé ngủ ngon giấc và phát triển trí não tốt nhất
Giấc ngủ quá ngắn không được tính thành giấc ngủ của trẻ sơ sinh
Sẽ có vấn đề nếu trẻ sơ sinh ngủ ít vào ban ngày. Trẻ sơ sinh ngủ bao nhiêu tiếng 1 ngày thì đủ? Cùng tìm hiểu giấc ngủ của trẻ sơ sinh nhé! Một giấc ngủ bình thường của trẻ sơ sinh thật sự chất lượng cần phải kéo dài ít nhất từ 45 phút trở lên. Khoảng thời gian ngủ quá ngắn hay thời gian ngủ nếu chưa tới 45 phút thường không được tính là một giấc thực sự và trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc vào ban ngày.
Elizabeth Pantley, tác giả của cuốn sách The No-Cry Nap Solution (Giải pháp cho một giấc ngủ đêm của trẻ sơ sinh không nước mắt) đã khuyên các bậc cha mẹ rằng: "Khoảng thời gian bé chợp mắt rất ngắn ngủi có thể khiến cha mẹ hiểu lầm rằng con đã ngủ đẫy giấc trong ngày. Nhưng trên thực tế khoảng thời gian ngủ quá ngắn như vậy chính là nguyên nhân khiến cho bé khó chịu, thường xuyên quấy khóc. Đơn giản là vì cơ thể bé không hề được nạp đủ năng lượng cần thiết từ một giấc ngủ đủ và chất lượng".
Đừng vội chạy lại ngay khi con vừa tỉnh giấc
Một trong các hiện tượng thường gặp ở giấc ngủ của trẻ là bé có thể sẽ chập chờn hoặc tỉnh giấc giữa chừng khi đang ngủ. Cha mẹ thấy trẻ tỉnh giấc khóc là vội chạy đến ngay thì rất có thể sẽ làm phiền bé và khiến bé dậy luôn mà không có được một giấc ngủ sâu. Trẻ sơ sinh cần một môi trường yên tĩnh, hạn chế tiếng ồn. Khi bé bắt đầu đi vào giấc ngủ cũng vậy. Nếu bé không khó ngủ, cha mẹ có thể thực hiện 3 bước cơ bản giúp bé ngủ ngon, sau đó hãy để bé nằm một mình trong cũi khoảng 20-30 phút thì bé sẽ dễ đi vào giấc ngủ hơn.
(Nguồn ảnh: iStock)
Đừng đánh thức bé
Đối với trẻ từ 4 tháng tuổi trở lên, nếu không vì một tình huống bắt buộc thì đừng đánh thức bé khi con đang ngủ. Một số cha mẹ thường lo lắng liệu việc con ngủ ngày quá lâu có khiến con khó đi vào giấc ngủ đêm. Bác sĩ nhi khoa Jennifer Shu, đồng tác giả của cuốn sách "Heading Home with Your Newborn" (Đồng hành với bé sơ sinh) hướng dẫn, cha mẹ không nên cố gắng đánh thức trẻ khi con đang ngủ vì nhiều trẻ ngủ ngày lâu và ngủ đêm cũng lâu. Ngoài ra việc đánh thức con đang ở giấc ngủ sâu có thể khiến con không được nạp đủ năng lượng và nhận được các lợi ích của một giấc ngủ đủ, chất lượng.
Đừng phớt lờ với các tín hiệu buồn ngủ của con
Tiến sĩ Marc Weissbluth, tác giả cuốn sách Healthy Sleep Habits, Happy Child (Thói quen ngủ lành mạnh, trẻ sẽ hạnh phúc) khuyên cha mẹ không nên phớt lờ với các tín hiệu lạ từ con, vì rất có thể đó là các dấu hiệu cho thấy con đang buồn ngủ. Một số trẻ không chỉ ngáp khi buồn ngủ mà còn có nhiều dấu hiệu hơn thế như mí mắt sụp, mắt lờ đờ, khó chịu, khóc lóc, v.v. Do đó cha mẹ nên theo dõi giờ ngủ cũng như số giấc ngủ của trẻ để bắt đúng tín hiệu buồn ngủ của con mà cho con đi ngủ vào thời điểm đúng lúc. Lý do là vì nếu con buồn ngủ mà không được ngủ thì trẻ, nhất là trẻ sơ sinh sẽ dẫn đến trạng thái kiệt sức (overtired), lúc đó bé sẽ càng quấy nhiều hơn.
Bạn có thể xem:
Cùng tìm hiểu cách giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon
Không dùng quá nhiều chăn gối
Đối với trẻ sơ sinh, đây là một trong những điều cha mẹ cần cẩn trọng lưu ý, không nên mua quá nhiều các loại chăn, gối, khăn lót giường, gối ôm,… và để xung quanh nơi trẻ nằm ngủ. Các loại đồ dùng này có thể trở thành nguy hiểm tiềm ẩn đối với trẻ sơ sinh, đặc biệt rất có thể sẽ là nguyên nhân gây ra hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (Sudden Infant Death Syndrome) do bé có thể bị mắc vào các loại chăn gối trên và bị ngạt thở trong lúc ngủ mà bố mẹ không hề hay biết.
(Nguồn ảnh: iStock)
Ở Việt Nam hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh khiến cho 50 trẻ em bị tử vong trong 28 ngày từ khi sinh ra. Hội chứng này thường xảy ra với trẻ từ 2-4 tuổi. Để phòng tránh vấn đề này, cha mẹ cần lưu ý những điều sau:
Cho trẻ nằm ngửa sẽ giúp trẻ dễ thở và tiếp nhận được lượng ôxy nhiều hơn so với khi nằm sấp, nên để bé tránh xa môi trường có khói và mùi thuốc lá.
- Cần phải chắc chắn là bé được ngủ trên mặt phẳng bằng, đủ độ cứng cần thiết. Nếu có thể nên dành cho bé nơi ngủ riêng thay vì ngủ chung với cha mẹ để tránh việc chăn gối hay chính cha mẹ có thể đè lên con.
- Kiểm tra kỹ càng chỗ ngủ con trước khi đưa con đi ngủ, dọn các loại gấu bông, đồ chơi xung quanh chỗ ngủ của con, sử dụng chăn lưới để tạo độ thoáng cho trẻ, hoặc mẹ có thể tham khảo cách cho con ngủ với quấn và túi ngủ. Và hãy chắc chắn rằng đệm chắn giường của con được lắp đặt an toàn để tránh bị tuột ra mà đè vào người con, gây nguy hiểm.
- Nhiệt độ phòng ngủ của trẻ nên mát mẻ, không quá nóng hay quá bí bức, nhiệt độ thích hợp đối với phòng trẻ là từ 25-26c
- Cha mẹ có thể tham khảo cách dùng ti giả để giúp con ngủ dễ dàng hơn.
- Sữa mẹ giúp giảm nguy cơ của hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh. Đối với trẻ được bú mẹ sẽ giúp tăng cường sức đề kháng, giúp bé có một thể chất khỏe mạnh, nhờ đó cũng giảm tỉ lệ đối với các nguy hiểm cho trẻ sơ sinh.
Có nên quấn chũn cho trẻ sơ sinh dễ ngủ?
Việc quấn chũn vừa mang đến lợi ích nhưng đồng thời cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ nếu làm sai cách. Bác sĩ nhi người Mỹ Jeffrey Hull cho biết rằng: “Việc quấn tã giúp cho hệ thần kinh của bé được yên tĩnh, giúp bé được trấn an, tránh bị quá tải bởi những âm thanh ồn ào”.
Do đó, quấn khăn đúng cách là cần thiết để giúp bé khỏe mạnh, phát triển hệ thần kinh tốt nhất. Hãy lưu ý quấn đúng ở vùng chân, tuyệt đối không cố kéo thẳng chân con để quấn.
Theo The Asianparent Thái Lan
Nguồn tham khảo: Chăm sóc giấc ngủ trẻ sơ sinh – Bệnh viện Nhi Đồng TP.HCM
Các bài viết liên quan:
- BÉ KHÓ NGỦ: Giúp trẻ sơ sinh ngủ sâu giấc trong vòng 1 tuần chỉ với 3 bước đơn giản này
- LẦN ĐẦU LÀM MẸ: 5 điều mẹ cần biết về chăm sóc trẻ sơ sinh 3 tháng đầu đời
- CHĂM SÓC TRẺ SƠ SINH: 6 Điều cha mẹ cần tuyệt đối tránh!
Vào ngay để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
The post GIẤC NGỦ CỦA TRẺ SƠ SINH: Chỉ cần tránh 5 điều này, cha mẹ sẽ giúp con ngủ ngon appeared first on theAsianparent - Kim chỉ nam cho bà bầu và cha mẹ chăm sóc nuôi dạy con.
Xem các khuyến mãi của Concung.com:
[atcoupon type="concung"]
0 Nhận xét
Đăng nhận xét